वेटलाँस टिप्स

मोटापा बढने के कारण निम्न है

१)भोजन क जाल्दबाजी मे चाबये बिना निगाल जाना

२)अधिक मात्रा में चीकनाई वाले पाधार्थ का सेवन करण

३)अधिक गरम आहार लेना

४) सदा गरम आहार लेना

५)मीठे आहार-द्रव्यो का सेवन अधिकता के साथ करते रहना

6)सदैव कुछ-ना–कुछ खाते-पीते रहना .

७)नियमपूर्वक दिन में बहुत अधिक सोना.

८)शारीरिक श्रम बिल्कुल न करना,बल्की आराम ज्यादा करना

९)शरीर में स्थित पिच्यूटारी एव चुल्लिका-ग्रंथि का आत्यधिक विकसित होना

१०)प्रसव के पश्चात वायू बढाने वाले आहार का अधिक मात्रा में तेले रहना

११)वंशानुगत यदी उपर्युक्त किसी कारण से मोटापा आ गया है तो समय राहते उसकी रोखथाम करने क प्रयास करना चाहिए

मोटापा

मोटापे के कारण यदी शरीर में आलस अधिक आ गया हो तो उसे दूर करणे का प्रयास अवश्य करे .दोनो समय खाने का अपना समय नियत करे .दोनो समय के खाने में छः-सात घंटे का अंतर अवश्य रखे

मोटापा

इसका सबसे सरल उपाय यही है कि आप ऐसा आहार ले जीसासे आपके शरीर को स्वस्थ बनाय रखने के लिए अपना मोटापा घटाकर अपनी आकृति पतली तथा सुंदर बना सके और निम्न बातो कि तरफ ध्यान दे

मोटापा

१)सुबह और श्याम दोनो समय एक ग्लास पानी में एक निंबू निचोडकर पीए

२)चर्बी वाले पधार्थ का सेवन बिल्कुल ना करे

३)आहार कि मात्रा कम कर दे

४)नमक और पानी की मात्रा काम कर दे

५)साप्ताह में कम-से-कम एक बार उपवास अवश्य करे

६)भोजन में जौ, मक्का आदि रुखे पधार्थ का सेवन करे

७)नियमित रूप से मालिश कराए

८)शारीरिक श्रम करे

९)प्रातः सायं टहलने जाये

१०)तुला आसन आदि का व्यायाम करे

Milan Tomic

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